5 minut ke štěstí
Dnes vám povím jednu důležitou věc. Štěstí není něco, co buď máme, nebo ne. Štěstí nám nikdo nedá a ani si ho nikde nekoupíme. Štěstí je volbou každého z nás. Je to jen o tom, jak se rozhodneme dívat na svět.
Nedávno jsem četla, že náš mozek denně přijme ohromné množství informací, ale využije jich jen pouhou miliontinu. Co se tedy děje s těmi ostatními? Mozek je označí jako nepotřebné a vůbec je nevnímá. Nemá k tomu motivaci. Kolem nás se děje denně tolik krásných věcí, ale díky tomu, jak jsme si to nastavili v hlavě, je zkrátka jen nevidíme. 
Krásným příkladem je třeba nové oblečení. Všimli jste si, že jakmile si konečně pořídíte něco nového, najednou to mají všichni okolo? Pokud se nejednalo o nějaký obří výprodej, zaručuji vám, že ty nové boty, kabelku či bundu, měly jejich majitelky i dřív. Jen jsme to protstě neviděli. Nevšímali jsme si jich.
A přesně o tom je štěstí. Nejprve se musíme sami rozhodnout, že chceme být šťastní. To není tak těžké, co? Pak je ale třeba konat. Musíme změnit naše myšlenkové návyky a začít se soustředit na to hezké kolem nás. Na ty maličkosti, které se vám tu snažím neustále ukazovat, a které tak často opomíjíme.
Jak to ale udělat?
Nedávno, když jsem zveřejnila článek V co věřím?, jste mi psali, zda si píšu deník vděčnosti. Do té doby jsem sice věděla, že něco takového existuje, ale větší pozornost jsem mu nevěnovala. Pak jsem ale něco podobného viděla i u mé oblíbené blogerky Mimi Ikonn a rozhodla jsem se, že do toho teda půjdu také. 
Co je deník vděčnosti?
Deník vděčnosti je vlastně jakýkoliv sešítek, blok, poznámky v telefonu či počítači, kam si každý večer zapisujete maličkosti, které vám udělaly radost a za které jste vděční. V hlavě si promítnete celičký den a soustředíte se jen na to hezké. Nejedna psychologická studie dokázala, že když budete tenhle rituál opakovat delší dobu, budete šťastnější. Je to vlastně dost logické – v hlavě máme omezené množství místa, tak proč ho neustále plnit jen tím špatným? Naplňte svůj vnitřní svět krásným a krásný bude i váš život.
A The Five Minute Journal?
A jak jsem se vám už zmiňovala, díky Mimi, která za celým projektem stojí, jsem se dozvěděla i o The Five Minute Journal. Jakmile jsem viděla promo video a pročetla pár recenzí, měla jsem jasno. Moje jediné přání k narozeninám byla tahle sněhobílá knížka, která mi má změnit život.
Jak už název napovídá, The Five Minute Journal vám zabere pouhých pět minut ráno a pět minut večer. Každý den vás nakopne inspirativní citát, nebo weekly challenge a poznamenáte si tři věci, za které jste vděční. Poté ještě vypíšete body, které udělají váš den hezkým, a doplníte větu I am… beautiful, happy, fit… je to jen na vás. 
 
Večer si pak (místo sjíždění Instagramu) zapíšete tři věci, které vám udělaly radost, a odpovíte na otázku, co byste mohli udělat lépe. Doporučuji si dát deník na noční stolek, nebo někam, kam dosáhnete z postele, ať opravdu jeho vyplňování neflákáte. Těhle hloupých pět minut denně, kdy začnete trénovat mozek, aby se soustředil jen na pěkné věci, vám totiž změní život. 
 
tipy pro štěstí deník vděčnosti šťastný život
@fiveminutejournal

A jaké maličkosti dělají radost vám? Píšete si deník vděčnosti? Co říkáte na The Five Minute Journal? Budu se těšit na vaše komentáře a na závěr ještě přikládám dvě dechberoucí TED Talks, díky kterým mi opět došlo, jak banální ty naše problémy občas jsou…

Užijte si videa a mějte se nádherně,

Veronika

 

20 Comments

  1. 3.10.2016 / 9:29

    Super, musím si ho určitě taky pořídit, i když podobný deník si vlastně už nějakou dobu vedu. Souhlasím s tím, že štěstí je volba a vděčnost za maličkosti je taky dobrá, jen se to s ní nemá přehánět, protože číst si staré zápisky potom, co se všechno v životě podělá, je někdy fakt na palici 😉 Každopádně hezký inspirativní článek 🙂

  2. 3.10.2016 / 9:49

    Deník vděčnosti jsem si chtěla psát, ale nikdy jsem se k tomu nedostala. Vlastně také asi jednou ale trvalo to dva dny… 😀 Zatím tak nějak i díky blogu nestíhám psát deník synovi. Dělám přes týden poznámky do mobilu a pak je sepisuji do deníku. Také je to jedna z věcí, kterou bych ráda dělala, ale mám toho, co bych chtěla dělat už asi trochu moc. 😀

  3. 3.10.2016 / 11:04

    Já si tedy nepíšu deník vděčnosti, ale píšu si klasický deník. A pak mám taky speciální blok, do kterého si píšu hezké věci, které mi někdo řekl, nebo napsal 🙂 Ráda si je pak čtu a připomínám 🙂

    Petra Bartáková

  4. 3.10.2016 / 12:42

    Zase a opět skvělý a hlavně pozitivně naladěný článek. Přiznávám, že o deníku vděčnosti slyším poprvé až od tebe, ale přijde mi to jako parádní věc a o The five minute journal ani nemluvě. Podle mě je to moc pěkný projekt, který musí vnést kousek štěstí do života snad každému (a navíc jsem díky tomu/tobě objevila blog Mimi, který vypadá moc krásně a zajímavě). 🙂

  5. 3.10.2016 / 13:08

    Krásný článek! Začátkem roku jsem si deník vděčnosti psala, ale pak jsem od toho nějak upustila a ráda bych se k tomu zase vrátila. Věřím, že v pravidelnosti je síla a že to pak opravdu ponese ovoce. Děkuju za připomenutí 😉

  6. 3.10.2016 / 17:53

    Takovéhle motivační články mám ráda. Vždy mi dají naději, že ať se to zdá sebenemožnější, svět je i přes všechny své problémy a úskalí hezkým místem, kde stojí za to žít a že se můžu cítit skvěle, když chci. Že k tomu nepotřebuji nějaký zázrak nebo peníze…
    Jinak pokud tě zajímájí věci ohledně štěstí, tak by se ti (pokud jsi nečetla) mohlo líbit Tajemství od Rhody Byrne. Má to několik filmů a byl natočen i film. Musím říct, že to má něco do sebe. 🙂

  7. 3.10.2016 / 18:37

    Vypadá báječně, můžu se tě zeptat na kolik tě celkově vyšel? <3

  8. 4.10.2016 / 18:20

    Sama sebe nejlépe motivuji tím, že se snažím motivovat ostatní :). A velmi často se opakuji v tom, že svět je takový, jak se na něj díváme a že ten pohled vždy můžeme změnit. Někdy jsou dny, kdy to opravdu nejde a takovýhle pomocník je určitě skvělou volbou, já si jeden čas dělala i denní poznámky do mobilu, co se mi na tom dni líbilo a vždy jsem se těšila na večer, co všechno tam napíšu :).

  9. 5.10.2016 / 0:13

    Verunko, tvůj blog sleduju už docela dlouho a jsem neskutečuně moc ráda, že jsem ho objevila :).
    V každém tvém článku najdu něco, o čem potom dlouho přemýšlím a často ti davám za pravdu. Jsi chytrá a inspirativní slečna. Moc ti držím palce :).
    A chci ti moc poděkovat, že jsi mě navedla na Mimi. Už jsem zkoukla spoustu jejích videí a… paaaaani – to je tak užasná a energická žena… a ja se mám stále co učit 🙂
    Míša

  10. 28.10.2016 / 10:37

    O deníku vděčnosti slyším tedy poprvé 😮 Ale přijde mi to jako úžasný nápad 🙂 Já si už od svých devíti let píšu obyčejný deník a určitě bych do něho mohla dát i ten deník vděčnosti 🙂
    Úžasný článek 🙂

  11. 4.3.2017 / 11:08

    Je to presne tak. Ja som celkovo od malička pozitivny človek a vždy radšej myslim na to dobre, ako sa zbytočne trápit a kazit den zlými myšlienkami. Dennik vdačnosti si nevediem, ale občas si tak sama pre seba dakujem za všetko, a mnohokrát aj za drobnosti, napr. to, že si nájdem miesto na parkovanie 🙂 Aj to vie človeka urobit štastným
    Štýl ženy

  12. 23.1.2018 / 22:59

    Znám Mimi i jejich Five Minute Journal, pár měsíců jsem si na jejich vytvořený princip pečlivě psala odpovědi do svého sešitu a člověku to stopro něco dá. Neřekla bych, že jsem se vděčnosti naučila právě díky tomu, ale určitě bych to doporučila každému, komu je tento přístup úplně cizí. 🙂
    A co říkáš na Mimi obecně? Já ji sleduju už celkem dlouho (možná i pár let) a poslední dobou mě na nich prostě něco irituje, už jim to prostě nějak nebaštim. Nevím :/

    Infinite treasure

    • 24.1.2018 / 13:36

      Musím říct, že posldní dobou Mimi už také tolik nesleduji… Ale možná je to tím, že se teď vše točí kolem jejich dcery a já tyhle mateřské pudy zatím nemám:D

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna.